油甘子一天最多吃多少个 油甘子有什么功效

油甘子一天最多吃多少个

5-10粒。

油甘子体不大，个头小的食用10粒左右即可，个头稍微大一些的，食用5粒就可以了，其维生素含量十分丰富，食用5到10粒可以供给人体一天的维生素C消耗，还有美容的作用。

油甘子有什么功效

化痰止咳

油甘子果性凉味甘苦,有清肺利咽、补益肝肾、止咳化痰、生津解毒、增强食欲的作用。

减缓衰老

油甘子含有丰富的维生素C,是苹果的100倍,是猕猴桃的5倍,是柑橘的15-20倍,维生素C有很好的抗氧化作用,清除自由基的作用，可以消除有机体在新陈代谢时所产生的有害物质,有着减缓衰老的作用。

祛斑美白

作为酪氨酸酶抑制剂,油甘子具有美白的作用,对色斑、紫外线引起的色素斑、内分泌失调导致的黄褐斑、妊娠斑,以及卵巢功能衰退导致的老年斑都有很好的淡化和改善作用。

油甘子哪类人不宜吃

体质偏寒的人群

油甘子属于偏寒食物，对于体质偏寒的人吃过之后通常会出现肢体发冷等症状。

胃肠道疾病的人群

有胃肠道疾病的患者如果吃了偏寒的油甘子，可能会导致胃部不适，引起反酸或者是胃疼的症状。

脾胃虚弱的人群

油甘子属于热带偏寒食物，不容易被肠道消化和吸收，脾胃虚弱的患者吃了，有可能会增加身体不适的症状。

油甘子不能和什么一起吃

1.油甘子不宜和虾一起食用，因为油甘子含有丰富的维生素C，它会破坏虾中含有的多种营养成分，会让虾的营养成分大量流失。

2.不能与食盐同食，油甘子和食盐一起食用，可能会会引起黄疸，对人体健康有害，并且会肝功能有影响。

3.不能与与海鲜同食，因为油甘子中的维生素C会与海鲜中所含的蛋白质产生不良反应，产生一些人体无法消化的物质，增加肠胃负担，可能还会出现腹痛、腹泻等不良症状。

4.不能与葱姜蒜同食，葱、姜、蒜中含有一些天然辣椒素，这些物质会与油甘子中的微量成分发生明显的化学反应，产生一些有毒物质，当这些物质不能在人体内及时分解时，就会发生食物中毒。

油甘子可以怎么吃

1.生吃：油甘子是一种很常见的水果，可以直接清洗干净，然后沥干水分即可食用。

2.油甘子果酱：油甘子还可以制作成果酱，用来泡水喝。

3.油甘子果脯：可以把油甘子切成块状，然后再做成果脯，具有一定的滋补作用。

4.油甘果干：把油甘果切成薄片，然后放到阳光底下晒干，可以用来泡水喝。

5.腌制：如果你觉得油甘子生吃不好吃，也可以腌制后再吃哦，把油甘子切成块状，然后再放入食用盐进行腌制，大概半个小时后就可以吃了。