中原宾鸿
敲胆经的最佳时间
子时（23点-1点）气血进入胆经，胆经旺，胆汁推陈出新，帮助食物消化代谢，在这个时候按摩胆经是最好的进补，但我们强调子时前一定要睡觉，因同名经气相求，我们可以退而求其次，在手少阳三焦经经气旺时（即晚上21-23点），进行敲打或揉搓胆经。
敲胆经的好处
足少阳胆经循行于人体侧面，经常点按胆经上的穴位，敲打敲打胆经可以疏肝利胆，化瘀排毒，特别是下肢的外侧部，对健康很有好处，此方法可以促进气血运行，疏通经络，利胆排毒，特别适用于有肝胆疾病方面的患者。
敲胆经的作用
1人体的能量来源于食物，人吃进去的食物，有一部分由胆汁分解成人体造血所需要的蛋白质，因此，胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，也就不能满足人体造血所需材料。敲胆经可以促进胆汁分泌，增加气血。
2.人体是一个升降出入气化运动的场所，肝气通达，气机调畅，则脏腑气机升降有序，身体才能达到平衡，敲胆经可以调理脏腑的气机。
3.足少阳胆经是处于半表半里的，邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争，这时人体就会感到忽冷忽热，正气强就会把邪气赶出去，正气虚则邪气就会长驱直入进入身体里，敲胆经可以增强抵抗力。
敲胆经的正确方法
位置：下肢上半部分，也就是从臀部到膝关节下端的这一段，腿部外侧正中间线上，近似于裤子外缝的位置。
操作：手握空拳，用拇指一侧或掌面一侧从臀部自上而下顺着胆经循行部位慢慢拍打，直到膝关节下方，穴位处重点拍打。
身体左右两侧的胆经都要拍打，每侧每次至少5分钟，以每秒大约两下的节奏拍打，每个穴位50次，以大腿两侧微发热为宜。
然后再用双手十指屈曲，呈爪状，从额头部位向头后部按摩，或做梳理头发的动作，刺激头部穴位，通经活络，促进气血运行。
胆经的脏腑特点
1.胆是子时养生的重点调护脏器，胆的分泌物是胆汁，胆汁对脂肪的消化吸收作用很强，还能促进多种脂溶性维生素吸收。
2.胆在精神意识活动中，有判断，决策的作用，胆主决断，对防御和消除某些精神刺激的不良影响，维持气血正常运行，确保脏器之间的协调关系有着重要作用。
3.肝与胆相表里，肝主谋虑，胆主决断，二者相互为用，关系密。
4.胆可以帮助肝疏泄来达到调节脏腑气机的目的，胆的功能正常，则其他脏腑均可以正常发挥功能。
胆经上的保健要穴
环跳：位于臀部，股骨大转子后上方凹陷处。用拇指指尖用适宜力度点压，有疏通胆经气血的作用。
风市：位于大腿外侧部的中线，与横纹水平线上7寸交点，或直立时自然垂手，中指尖处即是风市所在。点压该穴有缓解瘙痒的作用。
光明：位于小腿外侧，外踝高点上5寸，腓骨前缘处，位于足少阳胆经，上通于眼，有疏肝明目，活络消肿的功效。
侠溪：位于足背上，第4，第5趾间的趾缝端凹陷中，有平肝熄风，消肿止痛的功效。
足窍阴：位于第四趾外侧，距趾甲角0.1寸处，有疏肝解郁，通经活络的功效。
足临泣：位于足背部，在第4，第5跖骨之间，跖骨基底部的前方，第五神趾肌腱外侧的凹陷中，有疏肝熄风，化痰消肿的功效。
