英杰Sama
膝骨关节炎有什么症状
1、疼痛
膝骨关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但在上下楼梯、出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至不能自由活动。
2、红肿
膝关节内的滑膜增生和积液，会导致关节红肿。初期关节红肿，会因受凉或外伤引起；到了后期，膝关节会出现长期性的肿胀。
3、有响声
膝骨关节炎多数会出现走路有响声现象，总感觉里面没有润滑液。在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
4、打软腿
打软腿指的是在行走时，出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。
另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
5、其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝骨关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿（X或O型腿）。
膝关节痛怎么办
1、摸
从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。
2、刮
可以平躺在床上做。手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。
这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。
3、绷
将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。 （绷紧的时候保持5秒钟），连续10~20次
4、勾
勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
膝关节痛吃什么好
鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼250g、 姜片250g、牛奶250ml、 豆腐50g
做法：
1、鲫鱼洗净，去除鱼腥线；
2、锅内加油少许，至七八成热时，将鲫鱼放入锅中煎至微黄；
3、锅内加水适量，大火熬开后放姜片250g（包好）；
4、熬煮5分钟后改小火慢炖至鱼肉烂熟；
5、捞出姜片，加牛奶250毫升、豆腐50g,熬开即可；
6、适量调味。
用法：
喝汤、每日一次。鲫鱼汤可供风湿病患者长期服用，尤其是对中老年妇女有补钙，缓解骨质疏松的功效。
