卓然mio
早上起床是先喝水好还是刷牙好
其实一般还是要做好口腔清洁，醒来牙齿上还是会有细菌的，可以先漱口再喝温水。
因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石
起床后喝水有什么好处
主要就是清肠道，早上的温水会让身体的废物及时排出体外。
清晨起床后饮水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
日常喝水的注意事项
1、人体一天所排出的尿量约有1500毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
2、在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
3、在运动前一定要喝水，这样的话在运动时可以表现得更好。血液中水分充足时，可以使肌肉和细胞得到更多的氧气和养分，不易疲劳。
4、在饮酒时应该多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
5、在睡前喝水有利于身体健康，同时可以有效预防心梗和中风。当人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，则可有效降低这种风险。
