四风建军
练八段锦排病反应
腰酸背疼
八段锦会对身体各处的经络有所冲击，达到疏通经脉的功效，有一部分长期不运动、亚健康状态的人群，练完八段锦会有腰酸背疼的情况，这是正常的一般2-3天就会有所好转。
放屁增多
练八段锦的时候需要搭配上呼吸，也叫做内养功呼吸法，可以帮助浊气的排出，一般是通过放屁的形式排出体内，所以一般练完八段锦后放屁会有所增多。
身体乏力
八段锦消耗的体能比较多，会使身体出汗，一般刚开始练习的时候，近段时间会出现身体乏力的情况，比较想要睡觉，坚持锻炼一段时间后会有所好转，身体也会逐渐强壮起来。
女人练八段锦的好处
女人适当是练习八段锦有以下好处：
舒展身体
八段锦女人适当的练习可以帮助身体骨骼的舒展，减少长期久坐、不运动的酸痛等症状，预防骨骼老化。
促进血液循环
八段锦在练习的时候，会促进身体血液循环，打通经脉，使身体出现流汗等情况，对预防心血管、肝脉硬化有一定的帮助。
强身健体
女人适当的练习能够将体内毒素通过流汗、放屁等形式排出，对身体呼吸、神经、消化等系统有所调节，起到一个强身健体的功效。
八段锦排毒效果好吗
有一定效果。
八段锦虽然是比较不错的一种排毒健身方法，但是并不能完全将体内的毒素排出干净，具体还是要根据医生的治疗和平时饮食来进行慢慢根治，而且八段锦不适合本身体质比较虚、脊髓有伤害等人群，排毒适用的范围比较小。
八段锦适合什么时候练
一般建议早上练。
俗话说一日之计在于晨，也就是适合练习八段锦的时间，早上人体刚睡醒，精力比较充沛，锻炼比较集中注意力，适当的锻炼能够帮助身体血脉的疏通，身体出现暖意，对于身体排毒的效果更加明显，注意不要空腹锻炼，以免出现头晕、眼花等情况。
练八段锦的注意事项
1.在空旷有绿植的地方联系八段锦，八段锦对空气的需求和动作的舒展比较多，如果在马路边或者灰尘多的地方，容易对肺部呼吸有所影响。
2.练八段锦后不宜马上饮食，以免对肠胃的刺激比较大，一般建议休息2--3小时后再饮食，效果更好。
3.练八段锦穿着需要宽松，使身体血液能够比较好的流通，动作的舒展更加顺畅，对八段锦的效果有所提高。
