苍风上章
团摩法
你们采取站立的姿势，然后用自己的四个手指的指腹或者是整个手掌放在你们的肚脐上面，从肚脐开始，由外到内的画圈圈，记住这个动作是要顺时针的。
按摩腹部差不多以3-5分钟为一个循环，想要见到效果的话，一般就需要五个循环，如果你们腹部有感觉到热感的话，那么就说明是脂肪在燃烧的信号哦！
推拿法
这个步骤的时候你们需要采取仰卧的姿势，尽量让自己整个身体的肌肉都放松，一侧的手臂用哦李按摩，可以用一指禅推法和按摩法相互配合，分别推拿上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位。每个穴位差不多推拿一分钟即可。
推拿完这几个穴位为一个循环，每次要做三个循环。
叩振法
这个步骤所采取的姿势跟上面那个步骤一样，仰卧即可，将你们双手的手指并拢之后，用节奏的轻轻叩击你们的腹部，力度的话可以由轻到重，速度由慢到快，一个循环的时间为2-3分钟，最后将你们的手掌放在肚脐上面，作静止震颤约1分钟。
揉捏法
仰卧位，然后将大拇指的指腹和其他四个手指的指腹相对，从上到下将腹壁脂肪轻轻的拿捏起来，轻轻的揉捏，这个步骤的时间差不多3-5分钟。
推运法
这个需要你们采取站立的姿势，然后用你们双手的手掌分别从前胸剑突的位置开始，然后斜着向两侧肋骨分别推至小腹，然后在用整个手掌在腹部两侧从上到下直推3-5遍即可。
