天天健康
瘦的人更适合无氧运动，从马拉松运动员和短跑运动员的身材就能知道，瘦的人需要增加肌肉的含量无氧运动肯定是最佳选择。
当然也是可以做的，但是不建议多做，有氧运动有它的好处，提升心肺功能等，但是它也会抑制无氧运动的效果，所以即使要进行有氧运动也最好降低其在整个运动中的占比。
无氧运动为主，有氧运动为辅。无氧运动来增加力量和肌肉量，有氧运动来提升运动能力，无氧运动和有氧运动的比例为8:2是适合瘦人的需求的。
专注蛋白质的补充，首先蛋白质的构成肌肉的原料，充足的蛋白质补充是基础。另外蛋白质也是能源物质之一，能够分解供给能量，虽然这很奢侈，当比起胖了之后再来减脂的痛苦，这样简单多了。
发布于 2022-01-25
瘦子为什么吃不胖 教你瘦子如何健康增重
雾水迎梅
2.1万 热度
刚开始跑步体重会增加吗 刚开始跑步体重增加怎么办
芷芹mio
2.1万 热度
怎样有效增重 男生增肥最有效的方法
雾都音仪
2.3万 热度
偏瘦的人适合做有氧运动吗 偏瘦的人适合做什么运动
长安恩硕
1.8万 热度
怎么才能快速增重 如何增重效果好
两仪金兰
3654 热度
打新冠疫苗呕吐怎么回事 疫苗出现不良反应还能接种吗
今瑶少女
1233 热度
降糖药选对了，为什么还是效果更不好
清波酱吖
969 热度
莴笋凉拌的做法 莴笋叶怎么吃
睿彤桑
1481 热度
橘子放冰箱保存可以吗 橘子在冰箱能放几天
活人丽苹
801 热度
煮草莓酱会破坏营养吗 草莓酱的功效与作用
润发君
1645 热度
藕粉和葛根粉有什么区别 藕粉和葛根粉哪个更好
易筋从灵
902 热度
唇腭裂有什么并发症 唇腭裂是怎么造成的
红英少女
1657 热度
手抓饼怎么把鸡蛋放上去 速冻手抓饼怎么煎
庄静殿下
463 热度
莼菜的功效与作用
白瑶酱大魔王
972 热度
来月经吃什么水果丰胸 4种水果别错过
悠逸丶小可爱
433 热度
皮肤过敏能不能吃核桃 吃核桃有什么功效
五郎元嘉
1081 热度
糖醋排骨用什么醋做好吃 糖醋排骨怎么放糖和醋
碧水芳馥
935 热度
小儿咳嗽是怎么引起的 小儿咳嗽的常见原因
深渊睿广
1015 热度
经期可以吃黄鳝吗
艳卉殿下
345 热度
枸杞红枣泡水可以泡几次 枸杞红枣泡水喝补肾吗
桃花尔露
705 热度
医用消毒液有哪些 医用消毒液可以喷在衣服上吗
妙梦君
1.4万 热度
三七粉头多好还是头少好 吃三七粉头数越小越好吗
华清亚楠
1.7万 热度
蜂蜜白醋减肥法的危害
银柳氏
2.1万 热度
为什么睡觉能减肥
东明姑娘
2.2万 热度
罗非鱼的功效与禁忌 为什么要少吃罗非鱼
留云安阳
1.1万 热度
金边玫瑰的功效与作用 金边玫瑰可以天天喝吗
文斌桑
1.8万 热度
俯卧挺身有什么作用 俯卧挺身怎么做标准
凌霄小柔
2万 热度
坐月子剪指甲会落毛病吗 指甲不剪有什么危害
如山baby
2.4万 热度
宝宝拉肚子喝什么粥好
雨双酱
1.8万 热度
孕妇熬夜对胎儿有什么影响
睿聪君
1.5万 热度
宫颈息肉一定要做手术切除吗 宫颈息肉做手术要打麻药吗
邻家巧香
1.5万 热度
红外温度计对身体有害吗 红外体表温度计准吗
狮吼飞薇
2.4万 热度
小孩咳嗽可以吃罗汉果吗 小孩多大可以吃罗汉果
如影继芳
2.2万 热度
自制山楂片
易筋良骏
1.6万 热度
床太软怎么铺凉席 凉席上面铺个床单好吗
深渊夏旋
1.6万 热度
冬天跑步能燃烧脂肪吗 想减肥瘦身这么做就对了
落雁安娜
1.9万 热度
宝宝长痱子怎么办，别让痱子影响娃的“生活质量”
稻妻昕雨
2.3万 热度
毛孔粗大怎么办 5大妙招告别毛孔粗大
向松桑
2万 热度
马齿苋开花结籽了还能吃吗 马齿苋发酸怎么回事
素昕小仙女
2075 热度
微波炉会爆炸吗 什么情况下微波炉会爆炸
一条小开霁
1.3万 热度