天天健康

多喝水会长胖吗一天喝多少水才能减肥

流丽君

2万热度 A⁺ A^-

大家都知道减肥需要多喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，但是喝水减肥也是要讲究方法的，如果喝多了反而还有可能会导致长胖，下面就来看看减肥需要喝多少水。

多喝水会长胖吗

水喝的太多会影响身体健康，但是一般不会导致发胖。

担心喝水发胖的朋友其实大可放心，喝水是可以减肥的，并不会发胖。喝水不仅不会发胖，反而可以减肥，更具有其他的好处。喝水可以预防器官及肌肤老化。

很多人应该都听说过每天需要喝八杯水，具体也就是2000—2500毫升。

不管是减肥还是正常的生活，每天都应该喝八杯左右的水，千万不要等到口渴了才喝水。一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。

1、起床30分钟后喝1杯温水帮助肠胃蠕动，人体经过一夜的睡眠后，会流失大量的水分，所以，每天早上起床后大约30分钟后，可先喝1杯温水帮助肠胃蠕动，也有助于早晨的排便。

2、两餐间的空腹期及下午2~5点代谢旺盛期，为最佳饮水时机最佳的饮水时间，为两餐间的空腹期，而每天下午2~5点是人体代谢最快的时间，也是最佳的喝水时段。

3、到了晚上，人体代谢变得较缓慢，就可减少喝水量，让身体渐渐进入休息状态，也可避免早晨的水肿现象。

发布于 2022-03-26