向松桑
梨
梨中含有维生素A、胡萝卜素、蛋白质、糖、钙、磷等营养物质，具有润肺、清心、止咳的功效。冬天人们缺少水分，容易感冒，多吃梨有助于缓解这一情况，还能帮助消化，有利尿作用。俗语说“几颗杏桃三把火，日食梨不为多。”冬天来了，常买些梨吃吧!
苹果
苹果是生活中最常见的一种水果，西方有句谚语：“一天一苹果,医生远离我。”苹果是低热量食物，易被人体吸收，有“活水”之称。多吃苹果，有利于溶解硫元素，使皮肤变得柔嫩。还有把苹果敷在黑眼圈的地方，还可以助于消除黑眼圈。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极高，有“维C之王”、“百果之王”之名。除了维生素C，猕猴桃还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇、血清促进素等，具有生津润燥，解热除烦，稳定情绪的作用。
柚子
柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸，具有助消化、清燥热、化痰止咳、美容护肤、补血、清肠等功效，有利于伤口愈合，对败血病有一定的疗效。
山楂
山楂，也叫山里红，它含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，可改善人体血液循环，防止血小板凝聚，增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量，还有健胃消食的作用，适合秋冬进补时搭配食用。
橄榄
民间有“冬春橄榄赛人参”这一说法，每日嚼食两三枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染 。橄榄含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，有清热解毒、消积化痰、滋润肺喉的作用。
柿子
《本草纲目》中记载：“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。”柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等作用，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。但是空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，少食柿皮。
