昊英桑
危害一：影响视力
晚上不关灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔一直处于紧张状态，没法真正的放松休息，眼部肌肉和神经也会一直处于紧绷状态，长此以往很容易损伤视网膜，导致视力下降，严重者还会出现白内障症状。
危害二：降低睡眠质量
晚上睡觉不关灯会给身体一种特殊的压力，这种压力会让人变得躁动不安、心绪不宁，以至于很难进入深度睡眠状态，如果经常处于灯光下睡觉，那么睡眠时间会缩短，半夜醒来次数增多，容易造成失眠，长久下去，会导致睡眠质量越来越差。
危害三：抵抗地下降
人在夜晚睡觉的时候，身体会分泌褪黑素，这种物质可以降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡觉总是开着灯，那么褪黑素的分泌就会降低，人体的免疫力也就会越来越差。
危害四：患癌风险增加
晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，褪黑素不仅可以提高免疫力，还可以抑制癌细胞喝肿瘤细胞，如果褪黑素分泌减少，人体内的癌细胞喝肿瘤细胞就会飞速裂变、生长，对人体的DNA造成非常大的破坏，从而导致患癌风险增加。
危害五：阴阳失调
晚上不关灯睡觉，身体处于光线照射下，机体会自动认为还处于白天，于是阳气就会继续循环，造成经精气紊乱，就算是睡眠充足，第二天起来也会觉得疲劳、精神不佳。长此以往，轻者容易导致神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。
危害六：个子长不高
晚上是生长激素分泌的高峰期，如果不关灯睡觉，身体会认为还是处于白天，那么晚上就不会分泌生长激素，对于正在发育长身体的孩子影响非常大，个子不容易长高。
怎么减少不关灯睡觉的危害
1、用柔和灯光
如果晚上一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的等，比如红色或橙色，这类灯光比较柔和，对身体的刺激比较小。
2、提高免疫力
平时可以多吃一些新鲜的水果好蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，提高免疫力。
3、循序渐进
对于习惯补光灯睡觉的人来说，可以先把亮度调暗，慢慢习惯后再将灯关掉，使自己逐渐习惯没有光的环境中入睡。
