黄土清俊
怀孕后尿频是怎么回事
怀孕前3个月，主要是因为子宫慢慢变大时，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意，进而发生尿频；
到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，膀胱所受压力减轻，因此症状就会慢慢地减缓。进入孕晚期，由于胎头下降进入骨盆腔，使得子宫重心再次重回骨盆腔内，膀胱受压症状再次加重，尿频的症状也就又变得较明显。
或许准妈妈们有一些自己的方法来减轻尿频的发生，不过可一定小心不要走入误区，下面看看准妈妈们可以怎么做。
适当补水
什么？尿频喝水不是加重？平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。可以在白天大量补充水分。
睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少你夜间上厕所的次数。睡前1-2小时内不要喝水。
少吃利尿食物
孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，减轻尿频几率。
利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海带、车前草、玉米须等。
避免仰卧位睡姿
孕妈咪休息时要注意采取左侧卧位，避免仰卧位。
左侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
另外，提醒习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。
千万不要憋尿
人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。外出时，先排光尿液，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。
常做缩肛运动
孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。那么怎么做呢?
经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习。
