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运动前吃什么可以加速燃烧脂肪波比跳燃脂效果好吗

虚徒志玉

2万热度 A⁺ A^-

为了运动减肥，我们常常在训练环节竭尽全力，其实运动前的操作对于之后的燃脂也有着重要的作用，那么在减脂运动前可以吃些什么呢？

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪

运动前适量补充碳水化合物是可以帮助运动时加速脂肪燃烧的，因为在运动过程中身体需要大量的糖来维持，而脂肪的燃烧高峰期出现在运动30分钟之后，所以若是无法保证运动时间，燃脂效果将不会那么出色，而运动前补充碳水就可以帮助你达成。

游泳是高耗能的运动，60分钟的中等强度游泳能够消耗大约600千卡的能量，是非常出色的燃脂项目，同时能够对全身进行锻炼。

波比运动属于高强度间歇训练，燃脂效率非常可观，能够在短时间内消耗大量脂肪，是不少减肥人群的首选，特别是对腰、臀、腿部、手臂的燃脂效果非常不错。

选择跑步作为锻炼方式的人非常多，通过跑步来减肥的人亦是如此，无论是室内跑步还是室外跑步都能有着不错的效果，60分钟的慢跑能消耗大约400千卡的能量，长期坚持是能够有效减脂的。

动感单车号称燃脂炸弹，当然不是徒有虚名，60分钟的动感单车骑行能够燃烧近500千卡的热量，确实是高效的燃脂项目，需要注意的是动感单车减脂，强度不要太高，否则突破有氧区间就不是最佳燃脂区间了。

发布于 2022-03-18