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跑完步吃橘子好吗跑完步吃水果会长胖吗

芸姝殿下

2万热度 A⁺ A^-

橘子是我们经常食用的水果，那么跑完步吃橘子可以吗？

跑完步吃橘子好吗

我们知道橘子中含有丰富的维生素C，跑步后摄入维生素C能够帮助我们消除疲劳，多种有机酸，可调节人体新陈代谢，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。

运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

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可以喝。牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及水分，是不错的食物，但运动后最好先喝凉开水补充水分，否则牛奶中的蛋白质直接转化为热量，并没有变成人体蛋白质的吸收。

适量吃不会导致发胖，过量食用有肥胖的风险，原因是水果看似没有脂肪，但是糖分却含量很高，过量的糖摄入体内也是会转化为脂肪进行储存的。

发布于 2022-03-09