宝宝补钙注意事项

不要盲目补钙

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。专家认为当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。

所以应根据宝宝缺钙的程度，咨询医生该给宝宝补多少钙剂。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

不要空腹服用钙片

不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂在饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

注意服用时避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

钙锌不要同补

钙与锌如果混合在一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但是钙能降低锌的吸收率，实际上两者同时服用只能发挥补钙的作用，补锌的功能因为遭受抑制而无法发挥出来。究其原因在于，二者吸收需要同一种受体，这就造成了受体配比不合理，因而造成一种吸收多而另一种吸收少的后果。

补钙注意补充维生素D

维生素D可帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积、减少从肾脏中排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼也不会沉积更多的钙。因此夏天应该多让孩子晒太阳，皮肤经过日光照射后可生产维生素D，秋冬季节日光不足，可以给孩子额外补充一些维生素D。

补钙的时候不要喂奶

补钙是不宜与奶制品同时服用。因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象；钙还会和牛奶中的其他蛋白质结合产生沉淀。另外，奶制品中本身含钙较高，一次性服用大量的钙，孩子不大吸收不了，反而会影响补钙的效果。因此钙剂不宜与奶同时服用。

不要让钙遇到草酸

草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜中都含有大量的草酸。所以在给宝宝补钙期间，最好将蔬菜先放到热水中烫一下，或者是在饭前2小时或者饭后3-4小时再服用钙剂。