澄静景明
核桃葱白粥
材料
核桃1~2个，葱白30克，生姜2片，大米50克，白糖少许。
制作方法
1.核桃去壳去皮、研碎，蔥白洗净，切碎待用.
2.大米淘洗干净、添水约500毫升，加生姜一起进行熬煮。
3.煮至半熟时加核桃，继续煮至快熟时下葱白，煮至粥成。
4.最后加白糖调味即成。
用法及功效
每天1剂，可分次温服; 温补肾肺、散寒除风、解表发汗，适用于风寒感冒的畏寒怕冷、头晕、头痛、鼻塞等症。
注意事项
1.核桃和葱白只适用于风寒感冒症状的缓解治疗或辅助治疗，风热感冒的孩子不要服用，否则会加重病症。
2.这个方子只适用于风寒感冒初起或严重风寒感冒症状的缓解，如果病情比较严重，最好咨询医生后合理用药治疗。
葱豉汤
材料
连须葱白30克，淡豆豉10克，生姜3片。
制作方法
将葱白、淡豆豉、生姜加水500毫升，煮佛再加红糖煎煮，趁热服下。
功效
对于治疗风寒型感冒有很好的效果。适用于外感初起，恶寒发热，无开，头痛鼻塞者。
生姜粥
材料
生姜20克，大米100克，葱白2根。
做法
1将生姜、葱白择净，切末备用。
2 大米淘洗干净，放入锅中,加清水适量煮粥。
3 待熟时调入葱末、姜末等，再煮一二沸即成。
功效
此粥能发汗解表、温胃止呕、温肺止咳，适用于风寒感冒、胃寒呕吐、肺寒咳嗽等。
注意事项
姜可促进血液循环，有发炎、出血表现的人不宜吃姜。
发汗解表茶
功效
有发开解表止咳功效用于流感初起，伤寒咳嗽。
材料
绿茶5克，生姜10片。
制作及用法
加水共煎10分钟,饭后饮用。
注意事项
姜含有维生素A、C、B6、B2以及钙、磷等矿物质，可治风寒感冒、虚寒痛经，恶心呕吐、妊娠呕吐，其中内含一种姜辣素，能使心跳加快，血管扩张，温热身体，挥汗排毒。
按摩复溜穴
取穴
正坐垂足或仰卧位，太溪直上2寸，跟腱的前方，按之酸痛明显处。
功效
汗多可止汗，汗少可发汗。复溜穴是肾经上的经穴，对水液的输布有双向调节的作用一既能止汗，又能发汗，根据身体的功能状况，在出汗过多时，可以止汗，在出汗过少时，可以发汗。
按摩方法
坐位屈膝，以大拇指指腹点揉复溜穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3-5分钟，两侧复溜穴交替点揉。
