怎么预防孕期长斑 千万要注意这5点

做好防晒是关键

一定要注意防晒！日光中的紫外线作为一种外源性刺激黑素细胞分裂因素，可使照射部位黑素细胞增殖，使黑色细胞及黑素小体数量增加，黑素化程度加深。患妊娠斑以后，如果继续经常照射太阳光，长斑的皮肤比正常的皮肤更易变黑。   

防晒是拒绝变黑长斑的第一步，孕妇也不例外。怀孕时很多孕妈对防晒霜保持怀疑态度。其实只要在购买防晒霜时仔细询问成分，正确选择适合孕妇使用的就可以了。

另外，天气逐渐炎热，除了防晒霜以外，孕妈们外出还要带遮阳伞哦。

补充维生素护肤

维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素，有预防和还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，还有抗氧化作用，能预防肌肤过早老化，可以说好处多多。但是考虑到孕期不建议孕妈妈们口服维生素，除非是遵医嘱的情况下。但在日常生活中可以通过多吃富含维生素C和维生素E的水果蔬菜来进行补充。

适量运动护肤

生命在于运动，怀孕后也要保持适量的运动，比如瑜伽。因为做瑜伽的时候全身都保持放松状态，肌肤在这时也处在完全放松的状态，这个时候细胞生长和自我修复率最高，全身循环都加速了，更有助于身体毒素的排出，而毒素的排出又有利于祛斑。

保持稳定良好的状态

保持良好的心情，减少情绪的强烈波动，平和稳定的心情不仅有利于宝宝的发育，还有利于孕妈的肌肤，强烈的情绪波动会加深妊娠斑的产生。

保持规律的生活习惯

内分泌不正常也是长斑的元凶之一，孕妈妈们要注意自己的生活作息习惯，保证充足的睡眠和规律的饮食，健康的生活作息有助于激素的正常分泌。