冬瓜皮煮水可以减肥吗

冬瓜皮煮水可以减肥吗

冬瓜皮煮水喝是可以起到减肥的效果。

因为冬瓜皮里面含有丙醇二酸，丙醇二酸可以减少糖类转化为脂肪的几率，而且冬瓜皮中的脂肪含量和糖分含量本身就不高，经常服用可以有效地防止人体发胖。

冬瓜皮煮水减肥效果好吗

冬瓜皮煮水减肥是有一定的效果的。因为冬瓜皮体内不含脂肪，也没有什么糖分，内含丙醇二酸，而丙醇二酸则可以有效地阻止脂肪在人体内的堆积。

冬瓜皮煮水减肥的方法

先把晒干风干的冬瓜皮拿出来备用，等水烧开后把冬瓜皮放进去，用大火煮10分钟的样子，然后转成小火一下，最后可放适当的盐。

冬瓜皮煮水什么时候喝减肥效果好

空腹喝的效果是最好的，最好是在吃饭前的半个小时服用。如果你的肠胃不是特别好的话，大清早就不要喝了，可在中午吃饭之前喝一杯，晚上睡觉的时候也可以喝一杯。当然，配合适量的运动效果会更加显著。

冬瓜皮煮水减肥的禁忌

1.女性在经期和痛经期间是不适合用吃法来减肥的。因冬瓜皮性寒，喝了冬瓜皮水后容易体寒，痛经和月经推迟的情况很有可能会发生。

2.胃疼和胃寒的人也不适合喝冬瓜皮水。因为冬瓜皮是寒凉性的食物，有胃疼和胃寒病症的人喝了以后会容易积寒，从而会加重病情。

3.阳虚体质的人，四肢怕冷的人，经常生病的人也不适合喝冬瓜皮水。因为这群人需要食用一些温热性的食物来改善自身寒性体质的情况，而冬瓜皮是属于凉性的。

4.因为营养不良而身体虚肿的人也不适合喝冬瓜皮水。这群人平时需要及时补充蛋白质，而冬瓜皮性寒会相应地阻碍食物的吸收。

其他减肥方法

运动减肥

1.跳绳减肥法

跳绳可以在短时间内消耗大量的热量。因为从运动量上来讲，持续跳绳10分钟所消耗的热量与慢跑30分钟或是跳健美操20分钟是一样的。

2.爬楼梯减肥法

爬半个小时所消耗的热量就有260千卡，要比游泳多了2.5倍，比静坐多了10倍，比散步多了4倍，与慢跑800-1500米所消耗的热量是一样的。

3.做家务减肥法

做家务也是减肥的一个好方法之一，经常做家务可以消耗更多的卡路里，不过需要持之以恒哦。

食疗减肥

早餐最好包含脂肪、蛋白质和碳水化合物，以全麦面包、燕麦片等复合型的碳水化合物为主，因为它们可以保持血糖的稳定。中午一定要吃饱，尽量少油清淡些，荤菜要少素菜要多，主食粗细搭配均衡。午餐前一小时可以先吃个苹果充饥，吃饭的时候可以先喝口汤，这样可以减少你的饥饿感。晚餐的话不能过量，以蔬菜、菌菇、豆制品等素食为主，食量不要超过七成；睡觉前的四个小时之内尽量不要吃辛辣、油腻类的食物，含有咖啡因的食物和酒类也不要进食。