法慧芸儿
睡前饮茶或咖啡引起
在晚上睡觉前饮用了浓茶或者咖啡，这当中含有的咖啡因能起到兴奋中枢神经的作用，会在一定程度上使人心跳加快，导致心慌，有些敏感的人甚至可能出现心律不齐的症状，这样也肯定会影响睡眠质量。
怎么办
晚上睡觉前切记不可饮用浓茶和咖啡。如果想喝东西，可以选择喝点白开水，或者喝杯牛奶。
睡前饱餐引起
晚餐吃的太多，或者睡觉前吃了夜宵，都会加重胃肠负担，使胃鼓胀，可对周围器官造成压迫。而且胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，刺激大脑神经中枢，也会引起人心跳加快。
怎么办
1.晚餐不宜吃的太多，吃的六分饱就应该离开饭桌。也不宜吃夜宵。
2.晚饭过后半小时，进行一些适当的运动来促进消化，比如散散步、打打球之类的。
睡眠姿势不当引起
睡觉时姿势和手臂摆放的位置都会影响睡眠。一般来说，俯卧时会压迫心脏和肺部，可能引起晚上睡觉心跳加快。
怎么办
1.改变睡姿，不提倡俯卧，可以选择仰卧或者侧卧。
2.仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。放在胸前和肚子上都是错误的。手臂抬过头顶，上肢肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起上肢肌肉酸痛。手放在胸前，时间长了容易胸闷。
高血压引起
人体血压升高时,心脏供血增加,血管扩张,心脏负荷增加,会导致心率加快。
怎么办
1.需要勤测血压,家中可自备血压计,每日三次测量以做到心中有数.尽可能避免一些不良因素,例如劳动,情绪激动,用力排便等。
2.饮食上，要低盐低脂均衡饮食,以新鲜的五谷,蔬菜,水果为主。
3.戒烟.烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。
4.限酒.大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,有些患者即使饮酒后当时血压不高,但过后几天仍可呈现血压高于平常。
5.适当的体育锻炼可增强体质,减肥和维持正常体重，可以慢跑,快步,游泳,骑自行车,体操等,每次活动一般以30到60分钟为宜。
