上清水秋
第1步：补充水分
很多人认为，要是吃错了东西有拉肚子的症状，就要禁食，但过久的禁食会导致拉不出东西，无法排出肠内毒素和不洁的食物，若是出现肚子疼拉稀又拉不出现象，我们需要先喝点水，软化肠内容物，帮助排便。
推荐：淡糖盐水
拉肚子的时候，消化能力降低，食欲减退，能量摄取不足，而淡糖盐水中除了食盐外，还增加了白糖，能够帮助患者补充体力。
做法：在500毫升温开水中加入10克（约2小勺）白糖、1.75克（1/2平啤酒盖），摇匀饮用即可。
第2步：吃点东西
患者肚子疼想要大便缺拉不出东西，可能是因为之前拉肚子把体内的食物都拉出去了，导致肚子里没有食物，大肠空空如也，没有东西可以拉，所以此时我们要吃点东西，才能让肚子舒畅起来，但由于有拉稀症状，因此，进食上需把握清淡、流质或半流质食物为宜。
推荐食谱
1、郁李仁粥
配方：郁李仁15克、粳米150克、白糖15克。
制作：将郁李仁、粳米淘洗干净。将郁李仁、粳米同放锅内，加水500毫升，置武火烧沸，再用文火煮35分钟，加入白糖即成。
功效：润肠通便，利水消肿。适用于便秘，水肿，小便不利等症。
2、火麻仁香蕉粥
配方：火麻仁10克、香蕉100克、粳米100克。
制作：将火麻仁研成粉，去壳;香蕉去皮，切2厘米长的段；粳米淘洗干净。将火麻仁、粳米、香蕉同放锅内，加水500毫升，置武火烧沸，再用文火煮35分钟即成。
功效：润肠通便，清热解毒。适用于大便秘结，热病烦渴，痔疮等症。
3、蒸苹果
材料：苹果1个(约150克)。
步骤：苹果洗净，连皮带核切成小块，放入盘中。蒸锅中加水煮开，放入苹果蒸15分钟。温后食用，每日2 ~ 3次，每次30克左右即可。
功效：健脾益胃，生津止泻。
第3步：摩腹+适当运动
接下来我们需要通过适当的运动（散步为宜）和摩腹，让肠胃尽快吸收消化这些食物，避免空腹导致的不适现象，让患者在下次有便意的时候，能顺利如厕。
摩腹方法
被按摩者平卧于床上，双眼微闭，呼吸调匀，左手掌心叠置于右手手背上，把右手掌心轻轻放在下腹部，左手掌叠置于右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适度用力绕脐做顺时针团摩腹部1—3分钟，以腹部发热为宜。可起到健运脾阳，和胃理肠的功效。
第4步：就医治疗
若采取上述措施不管用，患者症状有所加重的，如腹痛加重、有便血、恶心呕吐等症状，需考虑是患有肠炎等疾病，建议及时就医检查，确诊具体病因后对症治疗，不要私自服药，以免出现不良后果。
