西域恨之
鲜荔枝一天最多吃几个
建议一天吃5-10颗左右即可。
荔枝口感甘甜，属于温热性食物，过量食用很容易引起人体不适，使人体易上火，刺激胃黏膜导致胃痛、胃胀等情况出现，对人体健康造成威胁。
按照《中国居民膳食指南》的说法，推荐每人每天的水果摄入量为200-500g，因此建议人体一天吃5-10颗左右的荔枝即可，不宜过量吃。
一天吃10颗荔枝会胖吗
偶尔一次是不会有发胖的风险的。
荔枝是生活中常见的水果，其虽然口感甘甜，但热量并不是很高，每100g的荔枝热量在71大卡左右，荔枝的热量来源于丰富的果糖和葡萄糖，而10颗荔枝的重量一般在200-300g左右，换算成卡路里指标也就是140-220大卡之间，普通人的一天基础代谢量在1500-200大卡，是完全可以代谢掉食用荔枝的这份热量，因此偶尔一天吃10颗左右的荔枝是不会有发胖风险的，不需要太担心。
鲜荔枝哪些人不能吃
荔枝以下人群不宜吃：
1、荔枝中的糖分比较高，因此对于体内血糖比较高的人群来说，是不宜吃荔枝的。
2、荔枝性热，过量吃可能会导致人体火气上升，因此易上火人群要少吃荔枝。
3、荔枝糖分比较高，其次其中的蛋白质、脂肪含量也不低，因此对于肥胖人群来说，要少吃荔枝。
过量吃荔枝会引起血糖上升吗
有这种可能。
荔枝味甘，酸，性温，归心，脾，肝，经，具有补脾益肝、温中和胃、补心养神等功效，其中含有较多的果糖成分，如果自身是糖尿病的患者，那么摄入较多的荔枝，会导致体内血糖含量上升，有可能加重糖尿病病情。
一般人短期内大量吃荔枝，导致果糖成分淤积在血液内，无法完全被吸收，这时可能造成血糖降低，其次也容易引起口干舌燥、小便赤黄等上火症状；肉持续多天大量吃荔枝，则很容易诱发“荔枝病”，引起腹泻、腹痛、发热、嗜睡、四肢冷厥、肠鸣音亢进、阵发性抽搐、昏迷等症状。
怎么判断荔枝好坏
看颜色
注意青色荔枝是尚未成熟的，味道比较酸涩，而红色荔枝和青红夹杂的则为成熟荔枝，味甜。
看外壳
荔枝表面疙瘩越多的就表明荔枝青涩，而越平滑就表示其成熟度越高。
摸表壳
在各大商超和水果店，存放越久的荔枝的表壳是干燥不扎手的，而新鲜荔枝则是比较湿润且有点扎手，所以我们在选购的时候需要注意。
闻气味
新鲜的荔枝具有很明显的清香和果香，而散发刺激性气味的荔枝则需要避免选购，大家在挑选时可以注意下荔枝的味道。
