泡脚水水温不宜过高
水温过高,不但对心脑血管病患者不利,而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。
泡脚水的水温以40°C-45°C为宜,可以先用手试试水温,保险起见,可以用温度计做测量。
泡脚时间不宜过长
每次泡脚的时间最好不要超过半个小时,因为泡脚的时候,人的血液循环和心率会加快,泡脚时间过长会增加心脏负担。尤其是老年人要注意,老年人身体相对虚弱,泡脚时间过长,会引起出汗,心慌等症状,还容易诱发一些疾病,因此建议老年人泡脚时间不要超过20分钟。
太饱或太饿时不宜泡脚
泡脚会加速身体的血液循环,吃的过饱后泡脚,会影响胃部消化,如果过于饥饿的时候泡脚,则会导致头晕等不适。
心脏病人和低血压人群慎泡脚
这两类病人泡脚尤其要注意控制时间和水温,因为热水泡脚后,身体血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表,容易使心脏,大脑等重要器官缺血缺氧,容易增加发病风险。
四类人不适宜泡脚
糖尿病足患者
糖尿病足患者皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤,一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染,溃烂,严重的甚至造成截肢。
静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩展,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以这类人群千万不要用热水泡脚,也不宜用热水袋暖脚,或洗桑拿浴。
足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染,对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,所以足部患有足癣,疱疹,湿疹等疾病的患者不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,要敞开伤口,保持伤口干燥通风,避免感染。
出血性疾病
一般来说,身体有出血倾向的人不宜泡脚,因为泡脚能使毛细血管扩张,血液循环加快,对有出血倾向的人来说,容易诱发和加重出血。一般的出血病症包括,急性外伤出血,应先用冰块以外敷止血,不能热敷。
儿童
如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。婴幼儿更不要泡脚,因为孩子阳气重,本身就容易发热,再用热水泡脚,热上加热,很容易上火。
注意泡脚水的选择
泡脚水要选择用洁净的温水,双脚在温度作用下, 毛细血管会扩张,毛孔会开放,如果泡脚水不干净,皮肤会吸收其中的有害物质;泡脚可以采用温热水,针对养生保健,防病治病的要求,也可以有针对性加入一些达到一定浓度的药物效果更佳。
泡脚器具选择
质地:泡脚桶以木质的为好,其散热较慢,有利于保温。
容器大小:泡脚桶的高度须超过20厘米(没过踝关节),宽度能容纳双足即可,泡足的时候高度应保证身体处于舒适状态。